Już po raz kolejny CrossFit Red Wing organizuje ciekawe seminarium dla wszystkich fanatyków CrossFit’u pod hasłem” Gimnastyka w CrossFit-metody, formy, progresje, praca z klientem oraz zawodnikiem” . Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z harmonogramem szkolenia i wzięcia udziału.

Prowadzący :
Mateusz Faliński:
HeadCoach CrossFit Red Wing
Instruktor sportu – gimnastyka
CrossFit Level 2 Trainer (Manchester 2014)
CrossFit Level 1 Trainer (Parma 2013)
CrossFit Gymnastics Trainer (Wiedeń 2013)
Absolwent Wydziału Wychowania Fizycznego i Fizjoterapii na kierunku Wychowanie Fizyczne

Prowadzący seminaria i szkolenia dla:
Gimnastyka w CrossFit – TwójTrening
Szkolenie centralne TwójTrening – Hel 2014
Szkolenia dla Szkoła Walki Drwal – Kraków 2014

Czołowy zawodnik polskiej sceny Elite:
1 msc- Zawody CF Kraków Elite, październiki 2013
6 msc- Prague Team Battle , Praga czerwiec 2014
2 msc- CrossChallenge Liberec , Liberec lipiec 2014
10 msc – Baltics Throwdown , Ryga listopad 2014
Uczestnik licznych zawodów w Polsce i w Europie.

2 dniowe szkolenie :
Zakres szkolenia:
1. Dynamic warm-up – dynamiczna rozgrzewka, przygotowanie do pracy

2.Core work – nauczanie poprawnie przyjmowanych pozycji wyjściowych, praca nad mięśniami głębokimi min. Hollow body, armadillo, strong holder, sit-up, superman

3.Drążek – nauczanie i progresja ćwiczeń na drążku – active hang, strick pull up, l-sit, tuck up, Ball up , waga przodem i tyłem (front, back lever), kipping, butterfly, toes to bar, knees to elbows, wymyk (pull over) , around the Word, bar muscle up.

4.Kółka gimnastyczne
a/ praca na niskich kółkach ring rows, ring push up (archers), support position, L-sit, ring dips, invert hang

b/ praca na kółkach wysokich tuck up, ball up, front i back lever (waga), ice carem maker,

c/ progresja ring muscle up – ćwiczenia krok po kroku omawiające progresję do strick i kipping muscle upa

5. Ćwiczenia wolne – nauczania i progresje : Head stand, Hand stand, hand stand walk, hand stand push up, Wall climb, ćwiczenia na paraletkach

6. Gimnastyka w treningu funkcjonalnym a programowanie treningu pod zawody.

cena : 450zł
rezerwacja i kontakt
512347007
valkyriacf@gmail.com