Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
08.00
CrossFit WOD
08.30
09.30

Open Space
09.30
12.00
CrossFit WOD
08.30
09.30

Open Space
09.30
12.00
CrossFit WOD
08.30
09.30

Open Space
09.30
12.00
CrossFit WOD
08.30
09.30

Open Space
09.30
12.00
CrossFit WOD
08.30
09.30

Open Space
09.30
12.00
09.00
CrossFit WOD
09.00
10.00
10.00
CrossFit WOD
10.00
11.00
11.00
16.00
Conditioning
16.00
17.00
17.00
Conditioning
17.00
18.00
Conditioning
17.00
18.00
CrossFit WOD
17.00
18.00
18.00
CrossFit WOD
18.00
19.00
CrossFit Starter
18.00
19.00
19.00
CrossFit WOD
19.30
20.30
Weightlifting
19.00
20.00
CrossFit Starter
19.30
20.30

CrossFit WOD
20.30
21.30
20.00
CrossFit WOD
20.00
21.00
CrossFit WOD
20.00
21.00
Gymnastic Skills
20.00
21.00
21.00

Poniedziałek

  • CrossFit WOD
    08.30 - 09.30
  • Open Space
    09.30 - 12.00
  • Conditioning
    17.00 - 18.00
  • CrossFit WOD
    18.00 - 19.00
  • CrossFit WOD
    20.00 - 21.00

Wtorek

  • CrossFit WOD
    08.30 - 09.30
  • Open Space
    09.30 - 12.00
  • CrossFit WOD
    19.30 - 20.30

Środa

  • CrossFit WOD
    08.30 - 09.30
  • Open Space
    09.30 - 12.00
  • Conditioning
    17.00 - 18.00
  • CrossFit Starter
    18.00 - 19.00
  • Weightlifting
    19.00 - 20.00
  • CrossFit WOD
    20.00 - 21.00

Czwartek

  • CrossFit WOD
    08.30 - 09.30
  • Open Space
    09.30 - 12.00
  • CrossFit WOD
    17.00 - 18.00
  • Gymnastic Skills
    20.00 - 21.00

Piątek

  • CrossFit WOD
    08.30 - 09.30
  • Open Space
    09.30 - 12.00
  • Conditioning
    16.00 - 17.00
  • CrossFit Starter
    19.30 - 20.30
  • CrossFit WOD
    20.30 - 21.30

Sobota

  • CrossFit WOD
    09.00 - 10.00

Niedziela

  • CrossFit WOD
    10.00 - 11.00
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
20.00
Gymnastic Skills
20.00
21.00

Czwartek

  • Gymnastic Skills
    20.00 - 21.00
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
19.00
Weightlifting
19.00
20.00

Środa

  • Weightlifting
    19.00 - 20.00
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
18.00
CrossFit Starter
18.00
19.00
19.00
CrossFit Starter
19.30
20.30
20.00

Środa

  • CrossFit Starter
    18.00 - 19.00

Piątek

  • CrossFit Starter
    19.30 - 20.30
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
16.00
Conditioning
16.00
17.00
17.00
Conditioning
17.00
18.00
Conditioning
17.00
18.00

Poniedziałek

  • Conditioning
    17.00 - 18.00

Środa

  • Conditioning
    17.00 - 18.00

Piątek

  • Conditioning
    16.00 - 17.00
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
09.00
Open Space
09.30
12.00
Open Space
09.30
12.00
Open Space
09.30
12.00
Open Space
09.30
12.00
Open Space
09.30
12.00
10.00
11.00

Poniedziałek

  • Open Space
    09.30 - 12.00

Wtorek

  • Open Space
    09.30 - 12.00

Środa

  • Open Space
    09.30 - 12.00

Czwartek

  • Open Space
    09.30 - 12.00

Piątek

  • Open Space
    09.30 - 12.00
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
08.00
CrossFit WOD
08.30
09.30
CrossFit WOD
08.30
09.30
CrossFit WOD
08.30
09.30
CrossFit WOD
08.30
09.30
CrossFit WOD
08.30
09.30
09.00
CrossFit WOD
09.00
10.00
10.00
CrossFit WOD
10.00
11.00
17.00
CrossFit WOD
17.00
18.00
18.00
CrossFit WOD
18.00
19.00
19.00
CrossFit WOD
19.30
20.30
20.00
CrossFit WOD
20.00
21.00
CrossFit WOD
20.00
21.00
CrossFit WOD
20.30
21.30
21.00

Poniedziałek

  • CrossFit WOD
    08.30 - 09.30
  • CrossFit WOD
    18.00 - 19.00
  • CrossFit WOD
    20.00 - 21.00

Wtorek

  • CrossFit WOD
    08.30 - 09.30
  • CrossFit WOD
    19.30 - 20.30

Środa

  • CrossFit WOD
    08.30 - 09.30
  • CrossFit WOD
    20.00 - 21.00

Czwartek

  • CrossFit WOD
    08.30 - 09.30
  • CrossFit WOD
    17.00 - 18.00

Piątek

  • CrossFit WOD
    08.30 - 09.30
  • CrossFit WOD
    20.30 - 21.30

Sobota

  • CrossFit WOD
    09.00 - 10.00

Niedziela

  • CrossFit WOD
    10.00 - 11.00

Uwaga ! Zajęcia z Natalią z mobility ostatnie piątki miesiąca o 20:00.

Grupy tematyczne treningu CrossFit :

Gymnastic skills – zajęcia skupiające się na progresji elementów związanych z gimnastyką, trening na drążkach i kółkach, budowanie mocnego core, nauka spięcia ciała, praca własnym ciężarem ciała.

Weightlifting –  trening siłowy nastawiony na budowanie siły i wytrzymałości siłowej.

 Conditioning – trening dla wszystkich tych, którzy chcą pracować nad swoją kondycją i wydolnością. W trakcie treningu wykorzystujemy ćwiczenia z ciężarem własnego ciała oraz sprzęt fitness taki jak taśmy TRX, piłki FITBALL czy odważniki KETTLEBELL.

CrossFit Starter – zajęcia dla osób zaczynających przygodę z CF. 6 spotkań, podczas których poznacie podstawowe i fundamentalne ruchy w CrossFit. Na zajęciach obowiązują karty progresji! Po zaliczeniu nauczanej techniki bez obaw udajecie się na zajęcia typu CrossFit WOD.

Open Space – godziny ogólnie dostępne

CrossFit WOD – programowy będzie w dwóch wersjach: Fitness – wersja dla osób uprawiających CrossFit rekreacyjnie. Stworzna dla Ciebie jeśli po prostu chcesz poczuć się lepiej we własnej skórze. Competitor– program zaawansowany dla osób mających aspiracje aby w przyszłości startować w zawodach. Jeśli chcesz trenować tym programem obowiązywać Cię będzie karta progresji.