Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
08.00
WOD
08.30
09.30
WOD
08.30
09.30
WOD
08.30
09.30
WOD
08.30
09.30
WOD
08.30
09.30
09.00
WOD
09.00
10.00
10.00
Open Space
10.00
11.00
12.00
Open Space
12.00
13.00
16.00
Open Space
16.00
17.00
Open Space
16.00
17.00
Open Space
16.00
17.00
Open Space
16.00
17.00
Conditioning
16.00
17.00
17.00
Conditioning
17.00
18.00
Conditioning
17.00
18.00
WOD
17.00
18.00
Open Space
17.00
18.00
18.00
Competitor Class
18.00
19.00
CrossFit Starter
18.00
19.00
19.00
WOD
19.30
20.30
Weightlifting
19.00
20.00
CrossFit Starter
19.30
20.30

WOD
20.30
21.30
20.00
WOD
20.00
21.00
WOD
20.00
21.00
Gymnastic Skills
20.00
21.00
21.00

Poniedziałek

  • WOD
    08.30 - 09.30
  • Open Space
    16.00 - 17.00
  • Conditioning
    17.00 - 18.00
  • Competitor Class
    18.00 - 19.00
  • WOD
    20.00 - 21.00

Wtorek

  • WOD
    08.30 - 09.30
  • Open Space
    16.00 - 17.00
  • WOD
    19.30 - 20.30

Środa

  • WOD
    08.30 - 09.30
  • Open Space
    16.00 - 17.00
  • Conditioning
    17.00 - 18.00
  • CrossFit Starter
    18.00 - 19.00
  • Weightlifting
    19.00 - 20.00
  • WOD
    20.00 - 21.00

Czwartek

  • WOD
    08.30 - 09.30
  • Open Space
    16.00 - 17.00
  • WOD
    17.00 - 18.00
  • Gymnastic Skills
    20.00 - 21.00

Piątek

  • WOD
    08.30 - 09.30
  • Conditioning
    16.00 - 17.00
  • Open Space
    17.00 - 18.00
  • CrossFit Starter
    19.30 - 20.30
  • WOD
    20.30 - 21.30

Sobota

  • WOD
    09.00 - 10.00
  • Open Space
    10.00 - 11.00
  • Open Space
    12.00 - 13.00
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
20.00
Gymnastic Skills
20.00
21.00

Czwartek

  • Gymnastic Skills
    20.00 - 21.00
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
19.00
Weightlifting
19.00
20.00

Środa

  • Weightlifting
    19.00 - 20.00
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
18.00
CrossFit Starter
18.00
19.00
19.00
CrossFit Starter
19.30
20.30
20.00

Środa

  • CrossFit Starter
    18.00 - 19.00

Piątek

  • CrossFit Starter
    19.30 - 20.30
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
16.00
Conditioning
16.00
17.00
17.00
Conditioning
17.00
18.00
Conditioning
17.00
18.00

Poniedziałek

  • Conditioning
    17.00 - 18.00

Środa

  • Conditioning
    17.00 - 18.00

Piątek

  • Conditioning
    16.00 - 17.00
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
10.00
Open Space
10.00
11.00
12.00
Open Space
12.00
13.00
16.00
Open Space
16.00
17.00
Open Space
16.00
17.00
Open Space
16.00
17.00
Open Space
16.00
17.00
17.00
Open Space
17.00
18.00

Poniedziałek

  • Open Space
    16.00 - 17.00

Wtorek

  • Open Space
    16.00 - 17.00

Środa

  • Open Space
    16.00 - 17.00

Czwartek

  • Open Space
    16.00 - 17.00

Piątek

  • Open Space
    17.00 - 18.00

Sobota

  • Open Space
    10.00 - 11.00
  • Open Space
    12.00 - 13.00
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
08.00
WOD
08.30
09.30
WOD
08.30
09.30
WOD
08.30
09.30
WOD
08.30
09.30
WOD
08.30
09.30
09.00
WOD
09.00
10.00
17.00
WOD
17.00
18.00
19.00
WOD
19.30
20.30
20.00
WOD
20.00
21.00
WOD
20.00
21.00
WOD
20.30
21.30
21.00

Poniedziałek

  • WOD
    08.30 - 09.30
  • WOD
    20.00 - 21.00

Wtorek

  • WOD
    08.30 - 09.30
  • WOD
    19.30 - 20.30

Środa

  • WOD
    08.30 - 09.30
  • WOD
    20.00 - 21.00

Czwartek

  • WOD
    08.30 - 09.30
  • WOD
    17.00 - 18.00

Piątek

  • WOD
    08.30 - 09.30
  • WOD
    20.30 - 21.30

Sobota

  • WOD
    09.00 - 10.00
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
18.00
Competitor Class
18.00
19.00

Poniedziałek

  • Competitor Class
    18.00 - 19.00

 

Uwaga ! Zajęcia z Natalią z mobility ostatnie piątki miesiąca o 20:00.

Grupy tematyczne treningu CrossFit :

Gymnastic skills – zajęcia skupiające się na progresji elementów związanych z gimnastyką, trening na drążkach i kółkach, budowanie mocnego core, nauka spięcia ciała, praca własnym ciężarem ciała.

Weightlifting –  trening siłowy nastawiony na budowanie siły i wytrzymałości siłowej.

 Conditioning – trening dla wszystkich tych, którzy chcą pracować nad swoją kondycją i wydolnością. W trakcie treningu wykorzystujemy ćwiczenia z ciężarem własnego ciała oraz sprzęt fitness taki jak taśmy TRX, piłki FITBALL czy odważniki KETTLEBELL.

CrossFit Starter – zajęcia dla osób zaczynających przygodę z CF. 6 spotkań, podczas których poznacie podstawowe i fundamentalne ruchy w CrossFit. Na zajęciach obowiązują karty progresji! Po zaliczeniu nauczanej techniki bez obaw udajecie się na zajęcia typu CrossFit WOD.

Open Space – godziny ogólnie dostępne

CrossFit WOD – programowy będzie w dwóch wersjach: Fitness – wersja dla osób uprawiających CrossFit rekreacyjnie. Stworzna dla Ciebie jeśli po prostu chcesz poczuć się lepiej we własnej skórze. Competitor– program zaawansowany dla osób mających aspiracje aby w przyszłości startować w zawodach. Jeśli chcesz trenować tym programem obowiązywać Cię będzie karta progresji.

Competitor Class – zajęcia dla osób myślących o startach w zawodach, indywidualizacja pracy.