III Zawody Amatorów

Już w najbliższą sobotę 20.06.2015 r. w Opolskim Centrum Sztuk Walk po raz trzeci odbędą się zawody amatorów w CrossFit organizowane przez CrossFit Red Wing. Tym razem zawody będą rozgrywane w trzech kategoriach : kobiety, mężczyźni i masters + 35. Wpisowe dla zawodników 30 zł.

Harmonogram zawodów :

godz. 09:00 – 09:45 – rejestracja zawodników
godz. 09:45-10:00 – omówienie standardów WOD I
godz. 10:00 – start zawodów

godz. 14:45 – przedstawienie wyników, cięcie finałowe, omówienie WOD-a FINAŁOWEGO
godz. 15:15 WIELKI FINAŁ
godz. 16:00 Podsumowanie, rozdanie nagród, gratulacje,uściski i klepanie po plecach.

Serdecznie zapraszamy wszystkich, którzy zobaczyć zawody i gorąco dopingować zawodników.

 

II Zawody Amatorów

Serdecznie zapraszamy na II Zawody Amatorów organizowane przez CrossFit Red Wing Team, które odbędą się 29 marca o godzinie 10.00. Jest to druga edycja zawodów skierowanych do osób rozpoczynających swoją przygodę z tą młodą dyscypliną sportu jak i sportowców chcących sprawdzić swoją ogólną sprawność fizyczną.

Przygotowaliśmy dla zawodników dwa WOD’y oraz finał. Zapisy odbywają się poprzez fanpage na facebooku oraz drogą mailową. Liczba uczestników  ograniczona więc nie trać czasu i zapisz się już dziś. Atrakcyjne nagrody i mnóstwo pozytywnej energii już czekają na Ciebie!

Zakończyliśmy już przyjmowanie zgłoszeń do zawodów. Łącznie zgłosiło się 111 osób do drugiej edycji.

 

I zawody amatorów

Ekipa CrossFit Red Wing Team zaprasza na pierwsze zawody amatorów CrossFit. Turniej dedykowany jest osobom rozpoczynającym swoją przygodę z tą młodą dyscypliną sportu jak i sportowcom chcącym sprawdzić swoją ogólną sprawność. Zawody odbędą się 25 stycznia 2015 r (niedziela) w CrossFit Red Wing Box na ul. Drobiarskiej 4 w Opolu.
Rejestracja zawodników trwać będzie od godziny 09:00. O godz. 10:00 zostaną  omówione standardy zaplanowanych ćwiczeń, a o godz. 10:15 wystartuje pierwszy WOD turniejowy.
Wpisowe to koszt  15 zł od zawodnika ( klubowicze CrossFit Red Wing 10 zł).

Wykaz ćwiczeń, które mogą sę pojawić w kategorii amator:
air squat, push up, hrpu, sit up,ring row, k2e, walking lunges, wall climb, box jump 60/50, wall ball 10/6, burpee, burpee box jump, burpee over the box, burpee over the bar,Goblet squat, american swing, kb clean , kb push press/ jerk , Shoulder to OH 40/20, Ground to OH 40/20, Deadlift 50/30, Thruster 30/20, OH plate walking lunges , shuttle run , row, single under , plank,

Wejdźcie w ten nowy rok z potężną dawką pozytywnej sportowej energii podczas CrossFit Red Wing Competition.
Dla najlepszych zawodników przygotowaliśmy atrakcyjne nagrody! Bądźcie z nami!

Baltics Throwdown 2014

Krótka relacja naszego head coach’a Mateusza Falińskiego z zawodów na Łotwie The Baltics Throwdown 2014. Zapraszamy do lektury.

Zawody odbyły się w mroźnej Rydze na Łotwie.Jestem turbo szczęśliwy ze udało się wejść do ścisłego finału takiej imprezy. Całe zmagania zakończyłem na solidnym 10 miejscu, wchodząc do finału dla top 10. Ale po kolei.

W zawodach brali udział zawodnicy z aż 10 państw : Łotwa, Litwa, Estonia , Norwegia, Dania,Polska , Niemcy , Francja, Słowacja i Grecja.

 WOD 1
20min amrap
4km row190
D10 tripel under
10 tripel under

Udało się skończyć rundę w 19:57 co dało 8 miejsce.

WOD 2
Buy in 3x rope climb 7m
Then ladder ground to OH od 70-140kg, co 30s lift, 115kg cieszył po tym WOD jednak spadek na 13
Tu było cięcie i do WOD3 weszło już 27 atletow

WOD 3
21-15-9
DL 100kg
Deficit HSPU
21- on plate 25kg
15- on plate 25+20kg
9- on plate 25+20+10kg
Cap 4min

Wynik wydawał się słaby bo zamknąłem 15dl okazało się jednak ze dał mi awans na 10 lokatę i półfinał dla top 20 stal się faktem

WOD 4 top 20
8min amrap
50x box jumps 70cm
40x t2b
30x push jerk 50kg
20x front squat 60kg
10x C2B

Mój workout. Wiedziałem że tu ważą się losy finału i pocisnąłem na maxa. Udało się wrócić na boxy i wejść do ścisłego finału z 9 miejsca.

7min amrap
Ladder
1-3-1
3-6-1
6-9-1 etc
Thrusters 75kg
Ring Mu
Rope climb 7m

Finał na odcięciu cały dzień zawodów 5 Wod’ów (od 8.00 finał był o 17:30) zrobiło swoje poszedłem na miarę tego co zostało w ciele i ostatecznie 10 miejsce !!
Jestem bardzo zadowolony i szczęśliwy najtrudniejsze zawody na jakich byłem miło było powalczyć z zawodnikami z regionals zachodząc aż do samego końca. Organizacja extraklasa!
Dziękuję mordki za ciepłe słowa i wsparcie !!